养肝就是养命！伤肝习惯要趁早改掉，养肝习惯建议养成

肝脏是人体内最大的器官，承担着多种重要功能，比如解毒、代谢、分泌胆汁、合成糖原、储血等。

肝脏也是人体内非常脆弱的器官，人们日常的坏习惯很容易导致肝脏受损，近些年肝不好的人越来越多了，其中也有很多年轻人。

并且，肝脏内没有痛感神经，肝脏即使受损了，一般也不会发出疼痛感，因此肝病很容易被忽视，忽视的结果是随着时间的推移，病情越来越严重，等到发现的时候往往很严重了，甚至无药可救了。

俗话说“养肝就是养命”，可见平时养肝护肝多么重要。日常养护肝脏，一方面要改掉伤肝的坏习惯，另一方面要养成对肝脏有益的好习惯。

日常哪些习惯容易伤肝呢？

熬夜：经常熬夜会导致睡眠时间不足，影响肝脏夜间排毒和自我修复，经常熬夜的人皮肤暗淡、黑眼圈严重，就是因为体内毒素无法及时排出导致的。因此，不要熬夜，晚上尽量11点之前睡觉。

憋尿：憋尿不是好习惯，有尿意不及时排出而憋着，会导致毒素滞留在体内，从而增加肝脏排毒负担，影响肝脏健康。因此，不要憋尿，有尿意要及时去厕所排尿。

暴饮暴食：有的人经常暴饮暴食，这样会导致体内脂肪增多，进而容易在肝脏内堆积，时间长了很容易诱发脂肪肝。因此，不要暴饮暴食，要控制饮食，规律、健康饮食，每餐建议吃七分饱。

吃药太多：有的人经常吃药，甚至天天吃药，其实吃药太多对肝脏不好，因为是药三分毒，吃进体内的药都要由肝脏分解代谢，吃药太多会增加肝脏代谢负担，并且有的药会损害肝脏。因此，即使身体患有疾病，也不要乱吃药，要谨遵医嘱，在医生的指导下吃药。

经常吃垃圾食品：市面上五花八门的垃圾食品，大多不干不净，并且里面添加了多种防腐剂、添加剂、色素等物质，垃圾食品吃多了会增加肝脏解毒负担，时间长了很容易导致肝脏受损。因此，垃圾食品要少吃，再好吃也要管住嘴。

过量饮酒：酒精进入人体，大部分都要由肝脏分解，酒精经过分解会产生乙醛，乙醛会损害肝细胞，如果过量饮酒，很容易诱发酒精性肝病。因此，酒要少喝，不能贪杯。

经常吃油炸食品：如果经常吃油条、炸鸡、薯片、薯条、油饼等油炸食品，很容易导致体内脂肪增多，也容易导致体内毒素增多，进而增加肝脏代谢和解毒负担，容易诱发肝病。因此，平时要少吃油炸食品。

经常生气发怒：生气发怒也会伤肝，经常生气发怒的人，往往容易导致肝气不畅、肝气郁结，时间长了还容易导致严重肝病的发生。因此，要保持好心态，少生气，少发怒，凡事看开一点。

日常哪些习惯有助于养肝呢？

早睡：人一天只有24小时，睡觉大约占据了三分之一，可见睡觉是多么重要，为了肝脏的健康，养成早睡的习惯很重要，晚上建议11点之前必须睡觉，尽量别熬夜，晚上也少玩手机，保证每天有充足的睡眠时间。

食补：有养肝护肝功效的食物有很多，比如桑葚、燕麦、黑米、菠菜、玉米、胡萝卜、鲫鱼、绿豆等，平时坚持吃这类食物，对肝脏有好处。

泡脚：经常泡脚能加快血液循环，促进身体代谢和排毒，从而减轻肝脏负担，对肝脏大有益处，建议多泡脚，泡脚最适宜的时间是每晚7到9点。

侧卧：睡觉的时候选择侧卧，对肝脏有好处，不管是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气。

总的来说，肝脏很重要也很脆弱，平时要关注肝脏健康，改掉伤肝的坏习惯，养成好习惯。肝不好的人，平时更应该注意养肝护肝，才能有效预防肝病。